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Faire du sport enceinte ? Mais bien sûr !

30 juin 2015

IL Y A 10 ANS…en ce début de grossesse, je m’imagine avec délice, échouée -sans vouloir établir de comparaison hasardeuse avec le cétacé- sur mon canapé avec dans une main la télécommande, et dans l’autre le dernier cupcake à la mode.

Et puis le verdict tombe : « Non, même pas en rêve », parole de gynéco ! « Faire du sport enceinte est ES-SEN-TIEL pour vous,  future maman » ! Je saute donc dans mon nouveau leggings de grossesse pour le sport , il me faut au moins ça, et c’en est fini de mon rêve d’oisiveté.

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DES INTERDITS QUI ME VONT BIEN !

Bon, alors le sport lorsqu’on attend un bébé, il faut y aller mollo : je m’empresse donc d’oublier la compétition, la performance qui fait mal partout et pousse le cardio dans ses derniers retranchements. Ouf !

Vu sur bebe.doctissimo.fr

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Oubliées aussi mes séances de renforcement musculaire free style -mes ligaments présentant une toute nouvelle fragilité- et mes efforts surhumains qui donnent à mon corps des contours de déesse. Déesse je suis toujours, mais celle de l’enfantement et ce pendant 9 mois. Re-ouf !

Enfin, censurés les sports de glisse, du genre piste noire à Noël, le kickboxing, les sports de balle et tout ce qui risque de faire chuter ma petite personne pour cause de centre de gravité modifié. Re-re-ouf + petite danse improvisée de « la pas trop motivée » qui sommeille en moi.

DONC LE SPORT ENCEINTE, EST-CE VRAIMENT NECESSAIRE ???

Et bien oui ! J’ai même découvert quelques très bonnes raisons pour bouger un peu plus que ce que j’avais prévu :

- me maintenir en forme,
– maîtriser (modérément) ma surcharge pondérale, donc pas d’abandon radical de cupcakes !
– favoriser ma circulation sanguine. Une déesse avec des jambes/poteaux ça ne le fait pas !
– stimuler mon transit (no comment),
– travailler mon souffle (très utile pendant les contractions),
– booster mon moral (ahhhh, les fameuses endorphines), avoir la toujours banane quoi !

 

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LE SACRO SAINT SPORT POUR FEMMES ENCEINTES : LA NATATION

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Sur le dos, c’est le top. Au fur et à mesure des mois, malgré mon ventre qui bouche progressivement mon champ de vision, je flotte plus facilement et mes compagnes d’aquagym pour femme enceinte sont devenues mes meilleures copines du moment !

L’AUTRE SPORT DE PREDILECTION POUR LES LES FUTURES MAMANS : LA MARCHE

 

Vu sur bibamagazine

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A mon rythme, en ville, à la campagne, en rando, sur un tapis roulant, la marche renforce mon coeur et j’ai mon souffle est digne de celui d’une marathonienne. A plusieurs, c’est plus fun, et permet de mesurer l’effort : si l’on ne peut plus papoter, c’est que l’activité est trop intense !

ACTIVITES DOUCES PRENATALES : gymnastique, Pilates adaptés et Yoga

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Là, il s’agit clairement de se préparer à l’accouchement : travail sur la respiration, connaissance son corps et relaxation. Et puis, une fois la position du scorpion maîtrisée, plus rien ne peut m’arrêter !

Alors bien sûr certaines sportives de haut niveau comme Paula Radcliff qui courait plus de 20 km par jour au cinquième mois, peuvent faire rêver, mais restons en au stade du plaisir, comme cette instructrice en Zumba, qui m’a PRESQUE donné envie d’un troisième !

Rédigé par Mathilde


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